![CARPRIME[カープライム]](/images/pc/common/logo_carprime_white.svg){kind=logo}
これを食べて居眠り運転防止！最後の1個は意外かも？
更新日：2024.09.09
※この記事には広告が含まれます
運転の途中で睡魔と戦った経験はありませんか？
今回は運転中にできる眠気覚ましの方法を紹介します。
今回は運転中にできる眠気覚ましの方法を紹介します。
はじめに
運転中に眠くなった時、どうしていますか？
先を急がず仮眠をとる方もいれば、とにかく強行突破！という方もいるかもしれません。
もちろん休憩するのが一番ですが、そうも言ってられないこともありますよね。
そんなあなたに！ぜひ試してほしい眠気覚ましのアイテムをご紹介します。
先を急がず仮眠をとる方もいれば、とにかく強行突破！という方もいるかもしれません。
もちろん休憩するのが一番ですが、そうも言ってられないこともありますよね。
そんなあなたに！ぜひ試してほしい眠気覚ましのアイテムをご紹介します。
飲み物編
1．コーヒー
まず一番に思いつくのはコーヒーでしょう。コーヒーには100mlあたり60㎎ほどのカフェインが含まれており、眠気覚ましに効果的と言えます。
しかし、カフェインの過剰摂取は体に悪影響を及ぼします。1杯120ｍｌでカフェイン含有量が70㎎とした場合、コーヒーは1日3～4杯が目安です。飲みすぎには注意しましょう。
しかし、カフェインの過剰摂取は体に悪影響を及ぼします。1杯120ｍｌでカフェイン含有量が70㎎とした場合、コーヒーは1日3～4杯が目安です。飲みすぎには注意しましょう。
2．紅茶
紅茶にも100mlあたり30㎎のカフェインが含まれています。実は、抽出前の豆と茶葉を比較すると、コーヒーより紅茶の方がカフェイン量が多いのです。
しかし、1杯あたりの含有量で比べると、コーヒーを作るのに茶葉の3倍ほどの豆を使うため、1杯あたりの含有量は少なくなります。カフェインに弱い方でも比較的安心して飲んでもらえるのが紅茶と言えるでしょう。
とはいえカフェインが含まれているので過剰摂取には気を付けなければなりません。1日1.3ℓ（コップ6～7杯、ペットボトル2.6本分）以上飲むのは控えた方が良いでしょう。
しかし、1杯あたりの含有量で比べると、コーヒーを作るのに茶葉の3倍ほどの豆を使うため、1杯あたりの含有量は少なくなります。カフェインに弱い方でも比較的安心して飲んでもらえるのが紅茶と言えるでしょう。
とはいえカフェインが含まれているので過剰摂取には気を付けなければなりません。1日1.3ℓ（コップ6～7杯、ペットボトル2.6本分）以上飲むのは控えた方が良いでしょう。
3．強炭酸水
夕方などカフェインを抑えつつ眠気を覚ましたい時は刺激の強い炭酸水がおすすめです。
実際に、弱炭酸水と水で眠気評価が高くなる傾向が見られた一方で、強炭酸水では眠気評価の高まりが見られなかったという研究結果があります。
実際に、弱炭酸水と水で眠気評価が高くなる傾向が見られた一方で、強炭酸水では眠気評価の高まりが見られなかったという研究結果があります。
https://www.asahiinryo.co.jp/rd/tansan/research/eocw/01.html
食べ物編
1．ガム
これは言わなくても多くの人が知っている対処法なのではないでしょうか。
カフェインやキシリトールが配合されているガムは眠気覚ましに最適です。
運転中に便利なワンタッチでふたが開く仕様のガムも売っているので、パッケージにも着目して購入してみるのも良いかもしれません。
カフェインやキシリトールが配合されているガムは眠気覚ましに最適です。
運転中に便利なワンタッチでふたが開く仕様のガムも売っているので、パッケージにも着目して購入してみるのも良いかもしれません。
2．ラムネ
ラムネ菓子は脳のエネルギー補給として効果的です。眠気の原因である低血糖の対策になります。
また、ラムネにはブドウ糖が多く含まれているので、脳を活性化させるのに役立ちます。
また、ラムネにはブドウ糖が多く含まれているので、脳を活性化させるのに役立ちます。
3．するめ
最後に紹介するのは、するめです。
咀嚼する行為は歯の中にある血管を圧縮するため、血液を脳に送り込む効果が期待できます。
するめはガムよりも味が長く続くので、そういった意味でも適しているかもしれませんね。
全国のドライバーのみなさん、においを気にして遠慮せず、眠い時には食べていいんですよ！（笑）
咀嚼する行為は歯の中にある血管を圧縮するため、血液を脳に送り込む効果が期待できます。
するめはガムよりも味が長く続くので、そういった意味でも適しているかもしれませんね。
全国のドライバーのみなさん、においを気にして遠慮せず、眠い時には食べていいんですよ！（笑）
おわりに
ここまで運転中の睡魔に勝つための方法を紹介してきました。
中には摂取量に制限があるものもあるので、摂りすぎには気を付けつつ、運転のお供に取り入れてみてください。
ドライバーの皆さん、適度に休憩を取りつつ、安全運転で頑張ってくださいね。
中には摂取量に制限があるものもあるので、摂りすぎには気を付けつつ、運転のお供に取り入れてみてください。
ドライバーの皆さん、適度に休憩を取りつつ、安全運転で頑張ってくださいね。
画像ギャラリー
